onsdag 20. juli 2011

Sunnere livsstil

Jeg jobber med å få en sunnere livsstil, det er utrolig vanskelig og motivasjonen er ufattelig varierende. Så derfor begynner jeg sakte men sikkert, slik at jeg ikke skal bli overvelmet i begynnelsen. Da vet jeg at jeg fort kan gå lei, samt at kroppen ikke får tilvendt seg mer trening og annerledes kosthold.

Jeg har begynt med å drikke masse vann, har alltid vannflasker i kjøleskapet, på jobb og i vesken rett og slett hvor enn jeg er.

Vann holder deg friskere!

Vann er livsviktig. Hvorfor drikke vann?
10 gode grunner til at det er viktig å drikke mye vann:

Kroppen består av ca. 2/3 vann. For å erstatte væsketapet trenger kroppen daglig minst 2,5 liter vann ved et normalt aktivitetsnivå, uavhengig av tørstfølelse. Dette kommer av at tørsten er en ustabil indikator på væskebehov. Noen føler behov for å drikke mye, mens andre knapt kjenner tørste. Du mister yteevne før du føler tørste, derfor er det lurt å legge seg til vanen å drikke jevnt hele dagen.

Ved fysisk aktivitet øker væskebehovet drastisk. Det er derfor viktig å drikke mye vann før, under og etter trening. Når du trener bør du minst drikke 2-3 dl vann hvert 20. minutt. Riktig væskebalanse bidrar også til å redusere melkesyreproduksjonen i musklene, slik at du kan yte enda mer. Et væsketap på 5% av kroppsvekten din kan redusere prestasjonsevnen til det halve. Kaldt vann er det beste for deg som trener. Kalde drikker absorberes raskere fra magen og bidrar til å senke kroppstemperaturen (unntak: varme drikker ved trening i sterk kulde).

Kaffe, te og alkohol er alle vanndrivende; dvs de får kroppen til å kvitte seg med vann. Dette har en uttørrende effekt på huden. Når du drikker noen av disse er det derfor et godt råd å drikke minst dobbel menge vann i tillegg.

Hvis du ofte er plaget av hodepine bør du drikke mer vann. Væskemangel er nemlig en vanlig grunn til både hodepine, nedsatt konsentrasjon, slapphet og illebefinnende. Det å drikke vann kan forebygge slike ubehag.

Vann styrer alle de kjemiske prosessene i kroppen. Det reparerer, vedlikeholder og fornyer celler. Vann løser opp og frakter næringsstoffer og oksygen rundt i kroppen og fjerner avfallsstoffer fra cellene. Vann bryter ned fett og regulerer kroppstemperaturen. Kroppens væskebalanse bør holdes så konstant som mulig. Store væsketap gjør at konsentrasjonen av ulike emner i blodet forandres og en del prosesser forstyrres. Det blir bl.a. vanskeligere for kroppen å utnytte næringsstoffene og nyrenes funksjon reduseres.

Kroppens ytre organer har også godt av mye vann. Huden blir mer elastisk og ser og kjennes bedre ut, håret blir blankere og mindre tørt, og neglene blankere og mindre flisete.

Vann er bra når du slanker deg; det fyller opp magen og gir metthetsfølelse.

Drikk mye vann når du er syk. Uttørking forsinker helbredelsesprosessen.

Ved å drikke mye vann motvirker du forstoppelse av fordøyelsen.

Friskt, rent vann bidrar til økt fysisk og psykisk velvære.

Om jeg føler meg litt sjesken så spiser jeg gulerøtter istedenfor sjokolade, chips eller hva jeg nå måtte ønske.


Den oransje grønnsaken er rik på betakaroten, som omdannes til A-vitamin i kroppen vår. Vitaminet er viktig for synet og huden, samtidig som det er med på å styre vekst og utvikling.
Når du spiser gulrøtter, får du også i deg viktige stoffer som kalium, folinsyre, jern, karoten, magnesium og kopper. Derfor jeg alltid blir så brun! :)
Og spiser du gulrøtter hyppig, kan dette være med på å senke blodets kolesterolnivå, som igjen forhindrer fettavleiringer på arterieveggene.
Den populære rotfrukten kan også redusere faren for blodforgiftning og den bekjemper aktiviteten til listeria- og salmonellabakterier.
Gulrot er en svært fleksibel grønnsak og den kan spises enten rå eller kokt. Du bør skrelle den, slik at du får fjernet rester av insektmidler og kunstgjødsel som sitter på skallet. Eller du kan kjøpe organiske gulrøtter, som er fri for gjødsel.
Rå gulrot er utmerket som et lite mellommåltid, eller som tilskudd i matpakken. Dessuten er raspet, rå gulrot deilig til fiskekaker og stekt fisk.
Den kokte gulroten passer til de fleste kjøtt- og fiskeretter, og grønnsaken kan brukes i supper, gryter, stuinger og wok.
Gulrot kan også brukes i bakingen - både i brød og i kaker.

Gulerøtter er dessuten kjempegodt, jeg pleier å spise det rundt så tar jeg stilken inni tilslutt for den smaker kjempegodt! :)

En liten brann, kan være en stor oppvekker

Trodde virkelig jeg skulle få hjerte i halsen igår, da jeg og ei venninne satt hjemme hos meg. Plutselig gikk brannalarmen og vi reagerte selvfølgelig kjapt og gikk ned trappen. Det som møttes oss ute var brannbiler, sykebiler og politibiler samt en slange som gikk inn i bygget. Det viste seg at det var en vaskemaskin i en leilighet som hadde tatt fyr, så skummelt. Så folkens aldri dra fra vaskemaskinen da den står på, ta alltid ut kontakten da den ikke er i bruk!

Har dere ikke brannslokningsapparat, så skaff dere ett.

mandag 18. juli 2011

Lillesand

Hatt en deilig langhelg og en liten forsmak på ferien hjemme i Lillesand denne helgen. Med både show, gode venner, båttur, shopping og utings! Skikkelig hyggelige. :)


Sørlandets beste øl, nøgne ø fra Grimstad! Love it! :)


Fredag kveld på show med jentene, - På nyklipte stier - et dypdykk i den norske folkesjela. Utrolig bra show. :)

På båttur i Blindleia norges fineste skjærgård sammen med Mamma & Pappa, Lillesand er bare elsk om sommeren da solen glimter til!





Hjemme i hagen til Mamma og Pappa, det er sommer det! :)

Hehe, bare meg som må vise frem de nye Ray Ban solbrillene mine! Digger dem !

torsdag 14. juli 2011

I swear by this, Clinique

My one and only Clinique, jeg bruker Cliniques 3-trinn og er super fonøyd med det. Har fått jevnere hud, mindre urenheter og i det hele tatt bedre utsråling enn tidligere produkter jeg har prøvd før.



Så med dette anbefaler jeg Clinique på det sterkeste!

onsdag 13. juli 2011

Onsdag !

ah, bare noen timer igjen på jobb imorgen så bærer det vei til det blide sørland nærmere bestemt Lillesand og kanskje en tur ut i Kristiansand og en sving innom Palmesus! Ser for meg en skikkelig gild helg, derfor lettere utålmodig på jobb idag.


Så for å få tiden til å gå på jobb denne sommere har vi fått dilla på mørk kokesjokolade som vi dypper i kaffe. Himla godt !


Etter jobb idag fikk jeg besøk av Monica på kveldsmat, fikk koselig gave duk og potter så nå får jeg pyntet opp i den nye leiligheten. Akkurat en måned etter bursdagen min, supert! :-)


Fikk kost oss skikkelig, med deilig pålegg og rundtykker! Byttet ut vanlig te med iste så vi fikk et lite sommerpreg!

Disse låtene blir mest spilt på min iPod denne sommeren

Har en sånn greie hver sommer at det er noen låter som jeg bare ikke kan klare meg uten og selvsagt også nå. Må ha bare må ha musikk på ørene nesten hele tiden og akkurat nå kose jeg meg mest med disse. :)



Coldplay - Every Teardrop Is a Waterfall


Maria Mena- This Too Shall Pass




Chris Medina - What Are Words

tirsdag 12. juli 2011

Sånn går no dagan

Syntes dagene går litt sakte for venter så iherdig på ferie og langhelg og ikke minst litt sol og sommer, kan ikke akkurat si at Oslo glimter så veldig til denne sommeren.
Derfor har jeg begynt på en ny bok, en skikkelig chick lit bok. Er jo supert på late sommerdager det.
For min del går det ofte i Jill Mansell, hun skriver helt glimerendes chick lits som jeg storkoser meg med på sengen, i sofaen på stranden og bussen. Elsker å drømme meg bort i romanene hennes, da glemmer jeg alt annet rundt meg.
Denne gangen leser jeg "Den rette for meg"
- Livet er fullt av overraskelser Dagen før hun skal gifte seg, er Poppy Dunbar på utdrikningslag med venninnene sine. Der blir hun kjent med Tom Kennedy, en høy og mørk kjekkas som ingen jente ville ha sagt nei til. For Poppy virker han også som en sjelefrende, og hun kan ikke glemme ham. Når det kommer til stykket, blir det ikke noe hett stevnemøte - men det blir heller ikke noe bryllup. For å slippe unna ondsinnet sladder, flytter Poppy til London. Der finner hun seg godt til rette, men lengselen etter Tom forsvinner ikke. Hun innser at hun ikke vil få fred før hun finner ham, så jenter ta med denne boken på stranden i sommer og følg henne på denne kompliserte reisen. God lesning!

Hadde så utrolig lyst på sushi idag, men fant ut at jeg skulle lage min egen variant av sashimi istede.


Handlet Salma, sitron, avocado, kikoman, ris, gulreøtter & purre. Tenkte jeg skulle gjøre min egen lille vri.




Det ble virkelig en god og frisk middag, anbefales.